Правильное питание или как похудеть без диет и голодания

22.02.2023

Красивая фигура и низкий вес — это одно из самых заветных желаний женщины. Именно поэтому мы так часто изнуряем себя диетами, записываемся в спортзалы, бегаем на стадионе и т. д., ведь нет ничего более приятного, чем увидеть свое стройное отражение в зеркале.

Но худеть можно и не такими радикальными методами, как диета и голодание. Можно есть все, и даже позволять себе вкусняшки — достувку еды чикчирик подол, но только правильно выбирать продукты — те, которые содержат в себе минимум калорий.

Самым главным правилом в похудении и поддерживании свой формы является ограничение от сладкого, мучного, жирного. Быстрое питание — это табу, а вот овощи и фрукты всегда приветствуются. Лучше съесть отваренный кусок мяса, чем запихнуть в себя гамбургер, и даже домашняя котлета на так отразиться на талии, как хот-дог, приобретенный на рынке.

Сладкое! Сладкое есть нужно, особенно сахар, так как это источник глюкозы, а глюкоза — это наша энергия и жизненная сила. Вот только старайтесь ограничивать себя в потреблении сахара — если зеленый чай, то лучше без него или с медом, если кисломолочные продукты, то лучше обезжиренный кефир, а не вкусная Активия, если соки, то лучше овощные, ну или домашние фруктовые без добавления сахара.

В свой рациона питания желательно включать поменьше специй и соусов, так как именно они вызывают аппетит, а вот просто отваренные овощи на пару и организм насытят, и больше пользы от них в плане полезных витаминов и микроэлементов.

Нельзя забывать о достаточном количестве воды для организма, активном образе жизни и хотя бы элементарных упражнениях — пресс, обруч, прыжки на скакалке, ходьба минимум 30 минут в день.

Питайтесь правильно и пусть ваше отражение в зеркале вас только радует.